sporter die een heupbrug doet

Bilspiertraining

Good hips make good athletes!

Titel

'Sterke bilspieren corrigeren veel voorkomende houdingsproblemen!'


Het grootste deel van de mensen heeft een sedentaire levensstijl. 

Door het zitten zijn de bilspieren verzwakt met als gevolg dat er houdingsproblemen en sportblessures optreden. Kracht en activatie oefeningen voor de bilspieren

lossen een groot deel van  deze problemen op.


'Sterke bilspieren beschermen de rug en knieën!'


Het trainen van de bilspieren maakt heupmobiliteit mogelijk en dit zal zich vertalen in een goede stabiliteit van de core en de onderrug. De bilspieren helpen daarnaast bij het stabiliseren van de knieën.

(Zwakke bilspieren = knieën vallen naar binnen) 


'Sterke bilspieren laten je sneller sprinten en hoger springen!'


De gluteus maximus (de grote bilspier) is een machtige beweger en staat voor snelheid. Snelheid en power in de sport draait om de kracht die in de grond geplaatst wordt. Hoe meer kracht je produceert hoe meer snelheid.


'De bilspieren helpen je om er beter uit te zien!'

 

We kunnen stellen dat functionele bilspieren een meerwaarde zijn 

voor jouw lichaam. In ons bilspierprogramma leggen we de focus opde (verzwakte) bilspieren als onderdeel van een 'full body program'.

Het lichaam denkt namelijk niet in individuele spiergroepen, 

maar in het bewegen als een eenheid.



Voor wie is het 10 weken bilspierprogramma bestemd?

  • Mensen met een sedentaire levensstijl of een kantoorbaan.
  • Mensen met knie of rugproblemen.
  • Mensen die hun houding willen verbeteren.
  • Mensen die meer snelheid en explosiviteit binnen hun sport willen.
  • Mensen die hun bilspieren graag meer willen ontwikkelen voor een beter uiterlijk.


Ga naar ons bilspierprogramma voor meer informatie en de tarieven.


Work out